przed i

różnie to jest ja Ci powiem nie jedz tłuszczy przed treningiem bo zwalniają wchłanianie się białek,węgli i innych substancji potrzebnych do przyrostu.

Ogólnie przed trningiem należy jeść "lekkie" żarcie :) Makrela - ogólnie makrele po zjedzeniu czuć na żołądku, kiepsko jest trawiona. Lepszym rozwiązaniem byłoby łyknąć 50-tke jakiegoś oleju i zjeść pare gram płatków owsianych. Pozdrawiam

[...] płaszczyźnie - stójce. Stąd ten przydomek się wziął - naturalna możliwość walki z przeciwnikiem w jego komfortowej strefie i pokonanie go w niej. Tak było kiedy Randy był przed 40stką. Niestety teraz jego przydomek już nie ma pokrycia w rzeczywistości. Jak ktoś chce dokładnego wyjaśnienia to niech sobie obejrzy jeden z wywiadów z Couturem po [...]

jak masz kasę to możesz kupić suplementy takie jak gainer, białko. a rano wstajesz przed szkołą ( ja wstaję godzinkę wcześniej ) by zrobić śniadanie, a tak wgl. to polecam: w szkole możesz zrobić chleb, do tego jaja i warzywo, jeśli mozesz to dorzuć orzechy/oliwę. [...]

redukcje lub masę robi się w kuchni kreatyna to monohydrat - dawkowanie 5g w DNT rano i DT 5g rano/przed treningiem i 5g po treningu

Zebym dobrze zrozumial, zawody za w polowie stycznia (max 15 I 2005) i nie wiadomo nic o zawodach (nie liczac miasta), na 3 tygodnie przed zawodami? Pozwole sobie tego nie komentowac

przerwa miedzy cyklami kreatyny zbyt mała ryboza-dzienna dawka zbyt mała tt-3 razy dziennie po min. 500mg/porcja zma- przed snem i połowa porcji w nocy nie zapominaj o białku spec. suplement Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2003-01-15 20:16:40

Co do tego co napisalem wychodzi w dzien treningowy z samego ZMA 52,5 mg cynku. I poprawke wprowadzam bo 3 kaps przed treningiem ,sorry a nie 2. Rozpisane jest to na 8 tygodni. Moderator "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." Zmieniony przez - Borsuk w dniu 2003-01-15 20:45:54

Gainer to lepsza opcja po treningu, węglowodanów nie brałbym do porcji kreatyny, ktora jest rano. Ogólnie nie brałbym też więcej niż 5 g kreatyny na dzień: porcja 5 g przed śniadaniem w nietreningowe i 5 g po treningu w treningowe w zupełności wystarcza. Alternatywna metoda jaką bym preferował: dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 [...]

[...] oraz super energy ( ta sama firma) rozpisuje: Animal Flex 1-2 pakiety dziennie przez minimum 6tyg ( sugeruje dwa pakiety) Tribulon Trec 2x2caps dziennie Mzb Olimp 2caps przed snem Detox Activlabs 2caps dziennie Super Energy Trec 2x2caps dziennie oraz jak będzie rezerwa finansowa to po kazdym treningu porcja napoju Recovery Drink Activlabs [...]

aminy mozna podczas treningu jak i po. przed tez sie praktykuje.

[...] i trzeba zawiesić treningi. Jedni piszą, żeby obcinać ww na rzecz tłuszczu i białka, a drudzy, żeby nie przesadzać z białkiem, jak ma się wysoką gorączkę, bo białko jest ciężkostrawne, więc dodatkowo obciąży organizm. Ja chyba po prostu lekko zejdę ze wszystkim na ten czas... A czosnku przyładowałem przed chwilą tyle, że aż mnie brzuch pali :))

[...] wola Ph ew. jakas meta bo sie boją kłuć, chca wydac jak najmniej, nie daj boże mama znajdzie strzykawki albo igły etc. Mówiąc początkujący mam na myśli kogos kto nie ma przed sobą żadnego cyklu ph/saa. Jak bym mógł się cofnąć w czasie moj pierwszy cykl tez by nie był oparty na mecie tylko bym od razu brał jakiegos teścia :) Po prostu jak to [...]

1. przed pierwsyzm strzalem badania: lh, fsh, test, estro, prolaktyna, progesteron, morfologia, lipidogram, kreatynina, mocznik 2. do testa musisz miec: HCG, ktore bijesz regularnie przez cykl oraz jakis inhibitor aromatazy typu exe (symex/etadron) lub mocniejszy kaliber typu arimidex, ale do dawki 250 e5d to spory kaliber, wiec najlepiej ogarnij [...]

Oddychaj przede wszystkim podczas serie, nie ćwicz do upadku mięśniowego tylko spokojnie wdech i wydech. Nie bierz niczego co podnosi ćwiczenie przed treningiem, a najlepiej udaj się do lekarza jest czosnek w tabletkach trochę obniża a jeszcze inaczej to zacznij trenować jogę też pomaga :)

Zrób tak w dni treningowe mono rano i po treningu xp przed treningiem,w dni nietreningowe mono rano i xp w porze treningu.pozdr

Palenie nie jest złe, ani nie jest też dobre. Raz po raz Ci nie zaszkodzi, ale wiadomo że kto nie robi przerwy ten szybko traci nerwy ;) Wielu kulturystów będąc na diecie przed zawodami pali bo ganja nie ma kalorii, wyluzowuje i uspokaja ich roztrzęsione emocjonalnie osobowości dietą i treningami. I mówię to nie dlatego "że ktoś mi [...]

jak sie zjaracie i wam hantle spiewaja/cos sie wam wkreca to zmiencie dila, bo wam lsd wciska. ogolnie nie polecam palic na trening. wieczorem przed snem z kumplami mozna przyjac joincika, odprezyc sie, posmiac, pogadac. odrazu lzej na duszy, i stresy dnia codziennego odchodza. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-10-21 02:03:30

a np. nie 2 puszki hp a jedną, a drugą storm?? i brać to i to na zmiane np. przed treningiem strom a po hp czy odwrotnie... coś w takim stylu może być??;> czy kolejny zły pomysł xD

Przed redukcją obliczyłem i wyszło mi 18% ale nie pamiętam jak liczyłem, kalkulatory moim zdaniem źle liczą, w jednym przy wadze 69kg wychodziło mi 9% bf... a w innym 11% dlatego, patrzę na oko ;) To moje dzisiejsze foto i nie wydaje mi się, żeby było tu 11%, a co dopiero 9 ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9402ccb38bd483ea615a7285adeaa61.JPG Zmieniony [...]